使用健身器材受伤时该如何处理

更新时间:2019-05-24

    吉林健身教练培训现在介绍一些使用健身器材做运动中受伤时的急救方法:
    1.擦伤:擦伤是运动中常见的损伤。
    处理方法:用温水将伤口的赃物和血液擦洗干净即可,不用包扎。只是在受伤较重时才需要给伤口消毒,并贴上药贴或外伤膏药。
    2.伤筋:这种伤痛是肌肉负担过重造成的。
    处理方法:马上给受伤部位降温(好冰敷30~60分钟)。耽误1个小时意味着多增加1天的伤后处理。伤害至少要停止运动1周。
    3.青肿:青肿是撞击、磕碰所致。受伤后皮下血管破裂,血液流到周围组织里,从而出现紫斑。
    4.扭伤:关节面相互碰撞会发生扭伤,例如裸关节扭伤。
    处理方法:给关节降温,通过绷带使关节保持稳定。一定要避免反复。
    5.韧带破裂:裸关节容易发生韧带破裂。如果只有一条韧带破裂,只要降温并扎上绷带就行了;如果所有3条韧带都破裂,就只能动手术了。
    重要提醒:必须休息数个星期,通常需3个星期以上才能康复。
    6.网球肘:这种伤痛是由于肌腱负担过重造成的。
    处理方法:减轻负荷,给受伤部位降温,可能的话抹上止痛膏,但是不要进行固定。让手臂在没有负荷的情况下尽可能多地运动,这样疼痛会很快减轻。
    7.骨膜炎:跑步者的胫骨棱角比较容易患骨膜炎。症状是局部疼痛难受。鞋不合适、脚变形或者负荷过重都会引起骨膜炎。
    处理方法:降温,涂上消炎软膏,休息数周。此外,到医院照X光,让外科医生检查是否发生骨折。

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